Заботимся о своем здоровье в международный день борьбы с ожирением

Это важный повод задуматься о своем здоровье и образе жизни. В этом посте мы расскажем про несколько ключевых пунктах, которые помогут вам лучше понять, как поддерживать свое тело в форме и заботиться о своем благополучии.

-Для чего нужно сдать индекс массы тела (ИМТ)?

Знание своего ИМТ может помочь вам оценить риск развития заболеваний, связанных с избыточным весом (например, диабет, сердечно-сосудистые болезни) и определить необходимость изменения образа жизни (питания, физической активности).

-Что такое тарелка здорового питания?
Это визуальный инструмент, который помогает сбалансировать свой рацион. Она делит вашу тарелку на четыре сектора: овощи и фрукты (половина тарелки); зерновые продукты (четверть тарелки) и белковые продукты (четверть тарелки)

-Какие основные вещества должны содержаться в рационе?
Ваш рацион должен включать:
• Углеводы: основной источник энергии (выбирайте сложные углеводы).
• Белки: необходимы для роста и восстановления тканей (мясо, рыба, яйца, бобовые).
• Жиры: полезные жиры важны для здоровья сердца и мозга (орехи, авокадо, оливковое масло).
• Витамины и минералы: они поддерживают множество функций организма (овощи и фрукты).
• Клетчатка: способствует пищеварению и помогает контролировать вес.

— Для чего соблюдать режим питания?

Соблюдение режима питания помогает контролировать уровень сахара в крови, способствует поддержанию стабильного веса, улучшает обмен веществ, уменьшает риск переедания и выбор не самых полезных продуктов, способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Берегите свое здоровье! Начните с небольших шагов: следите за своим ИМТ, составляйте сбалансированное меню и старайтесь придерживаться режима питания. Вместе мы можем сделать мир здоровее!